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INFORME: Los materiales de un cuadro
Repasamos los materiales con los que puede ser elaborado un cuadro y la distintas características que aporta cada uno de ellos al comportamiento de la bicicleta:
Informe: La geometría de una bicicleta
Os explicamos como afectan al comportamiento de la bicicleta cada uno de los ángulos y medidas del cuadro, así como las regulaciones del sillín o el manillar.
Alimentación previa a una marcha
"Una buena nutrición no hará que un atleta de fin de semana se convierta en un campeón, pero una inadecuada nutrición sí convertirá a un campeón en un atleta de fin de semana"
Qué ruedas prefieres: perfil alto, bajo o medio
Descubre qué tipo de rueda te va mejor. Analizamos los pros y contras de las ruedas de perfil alto, medio y bajo.
Lavar la bicicleta
Una de las maniobras de mantenimiento más elementales de la bicicleta es el lavado completo algo que, aparentemente es sencillo, pero que requiere de unos cuidados mínimos para realizarlo correctamente.
Aprende a interpretar una prueba de esfuerzo
Si has decidido acudir a un centro especializado para hacerte una prueba de esfuerzo, nosotros te enseñamos a interpretarla.
Entrenar en ayunas
Es una alternativa que va ganado adeptos entre los más técnicos de los expertos en la fisiología del deporte
El umbral anaeróbico
Aprende a controlar el punto en el que el ejercicio físico se convierte en un deporte
Los microciclos
Porque todas las semanas no son iguales
Entrenando con el pulsómetro
Las zonas de trabajo cardiaco y la ayuda del cardiofrecuencímetro
Entrenamiento: La recuperación, el corazón tiene la respuesta
¿Quieres saber cómo evoluciona tu entrenamiento? El corazón tiene la respuesta.
¿Cómo se hace un escalador?
Veamos factores y aspectos que te pueden hacer mejorar en la escalada y de qué forma puedes entrenarlos.
Controlar el ácido láctico
Uno de nuestros mayores enemigos a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio es el ácido láctico. Conocer la naturaleza de su generación y metabolización es vital para su control. En este informe podrás conocer, de manera sencilla y muy didáctica, cómo evitar la producción de esta sustancia tan dañina para nuestros músculos.
Los suplementos ¿milagrosos?
Mentiras y verdades sobre algunos suplementos dietéticos
Descubre tu umbral anaeróbico
Y anda más rápido con la bici.
Entrenamiento: el índice glucémico
No todos los carbohidratos son totalmente válidos y dependiendo del momento en que se ingieran obtendremos mejores resultados energéticos de ellos.
INFORME: Una rueda paso a paso, montaje y radiado
Te enseñamos la técnica clásica de la construcción de una rueda de bicicleta, con todos los trucos y peculiaridades
Las pruebas de esfuerzo
Aprendiendo a conocer nuestro estado de forma real
El Anillo Verde Ciclista de Madrid a examen
Hemos realizado el recorrido, fotografiando todos los detalles de este itinerario circular
Los controles antidopaje
Hemos reunido la documentación que refleja la legislación sobre la localización de deportistas para practicarles tomas de muestras, así como la gestión de los resultados obtenidos de esas muestras
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