Prep. Física

Estirando y entrenando la flexibilidad del ciclista

Entrenamiento | 02-07-2019

Los estiramientos se han convertido en una parte inseparable del entrenamiento específico: los ejercicios de flexibilidad para el ciclismo siguen unas pautas mu...

Los frutos secos, alimento ideal para el ciclismo

Dietética | 02-07-2019

Hay quien los ha considerado como verdaderas pastillas de naturaleza debido, entre otros, a la gran concentración de nutrientes que estos alimentos contienen....

Las molestías y lesiones más frecuentes cuando practicas ciclismo

Biomecánica | 01-07-2019

Ofrecemos una explicación a los dolores más habituales relacionados con la bicicleta e intentamos dar soluciones desde el punto de vista de la biomecánica. Prob...

El peso ideal de un ciclista

Dietética | 27-06-2019

Cada gramo cuenta... Y no sólo de la bici. Apuramos el peso de las ruedas, sillín, cuadro y hasta los gramos del bidón, pero luego nos cuesta perder el par de k...

Prepárate para la segunda parte de la temporada

Entrenamiento | 19-06-2019

Aunque las bicicletas son para el verano, una gran parte de los enamorados de esto lo aprovechamos para recargar pilas, lucir moreno en la piscina e ir pensando...

Cómo aprovechar al máximo carbohidratos, proteínas y grasas

Dietética | 14-06-2019

Aunque cada vez suscita más interés entre los ciclistas, el tema de la nutrición deportiva sigue siendo un asunto pendiente para muchos. Vamos a intentar arroja...

Los errores más habituales de los cicloturistas

Entrenamiento | 07-06-2019

Los cicloturistas también cometen errores... otra cosa es que jamás los reconocerán delante de la grupeta. Repasamos aquí algunos de los más habituales...

Empezar a entrenar por potencia

Entrenamiento | 31-05-2019

Cada vez son más los cicloturistas que han dado el paso de adquirir un potenciómetro para controlar sus entrenamientos. En este artículo nos adentramos en las m...

Cómo programar dos picos de forma

Entrenamiento | 30-05-2019

A punto de culminar la primera parte de la temporada -en la que superamos el objetivo para el que hemos entrenado muchos meses-, cada vez son más los que sopesa...

Psicología deportiva: la mente también da pedales

Entrenamiento | 22-05-2019

Pocos ciclistas dudan de la importancia de la mente cuando pedalea, pero muy pocos saben que puede entrenarse como cualquier otro aspecto relacionado con el ren...

Cómo compaginar volumen e intensidad

Entrenamiento | 16-05-2019

Pulsaciones, intervalos, series, recuperaciones, kilómetros... Todos estos estímulos definen la carga de un entrenamiento. Si sabes leer la carga, cómo y cuándo...

226ers presenta las nuevas Vegan Sport Gummies

Dietética | 14-05-2019

Son gominolas energéticas a base de pectina formuladas con un mix de carbohidratos de alta calidad, con una textura agradable y fácil de consumir sobre la bici....

Biomecánica: calas flotantes

Biomecánica | 22-04-2019

En este artículo tratamos de explicar cuál es la razón de existir de las calas con movimiento de rotación, además de algunos aspectos prácticos e históricos....

El desayuno para el día de la marcha cicloturista

Dietética | 18-04-2019

Coges sitio en una mesa y con plato en mano, emprendes viaje al bufet libre decidido a llenarlo de un suculento desayuno que te va a dar la energía necesaria pa...

El ritmo para mantener en una marcha gran fondo

Entrenamiento | 17-04-2019

En cada recorrido cicloturista de largo kilometraje la historia se repite: son muchos los que salen como liebres pero llegan como tortugas. ¿Es esta la mejor es...

Dudas de entrenamiento

Entrenamiento | 16-04-2019

Chema Arguedas responde cada mes, desde las páginas de Ciclismo a Fondo, a las dudas de nuestros lectores sobre entrenamiento, nutrición y lesiones. Recopilamos...

Guía básica de la comida y la bebida durante una marcha de gran fondo

Dietética | 16-04-2019

De nada sirve una buena preparación física y toda la programación que puedes llevar hecha durante meses si a la hora de pedalear en una marcha de largo recorrid...

Afrontar la recuperación después de una marcha de gran fondo

Entrenamiento | 15-04-2019

Cuando dejas de dar pedales todavía no se ha terminado una marcha: ahora hay que empezar la recuperación...

Retrasa la fatiga: la intensidad es la clave

Entrenamiento | 15-04-2019

¡Con lo bien que me sentía, al final he petado! ¡Marchaba en el grupo de cabeza, pero me tuve que soltar! ¡Iba en tiempo de hacer oro y se me ha escapado por mi...

¿Siempre te quedas subiendo?

Entrenamiento | 12-04-2019

Una de las asignaturas pendientes de muchos cicloturistas es sin duda las subidas; ahora te proponemos diferentes soluciones o remedios para que te desenvuelvas...