5 ejercicios de fuerza para ciclistas. Foto: iStock Photos

5 ejercicios de fuerza para ciclistas

Ciclismoafondo.es

También los ciclistas necesitan realizar ejercicios para ganar fuerza, y no solamente en las piernas. Aquí os proponemos cinco para mejorar el rendimiento sobre la bicicleta.

Un invierno sobre ruedas

Invierno ciclista: ¿Qué podemos hacer para mantener un buen estado de forma?

Yago Alcalde (www.ciclismoyrendimiento.com).

En invierno los ciclistas tienden a dejar la bicicleta un poco más aparcada y es habitual alternar con otros deportes quizá más compatibles con el frío, la lluvia o la falta de luz por las tardes. Veamos qué podemos hacer para mantener un buen estado de forma aunque montemos menos en bici.

Entrenamiento: El periodo de Base

Entrenamiento: El periodo de Base

Manuel Sola y Aitor Viribay

Las cosas importantes no se consiguen en poco tiempo. Nuestro cuerpo, al igual que un buen vino, necesita de un largo periodo para progresar hasta su estado óptimo.

Aprende a pedalear dentro de un pelotón

Aprende a rodar dentro de un pelotón

Luis Pasamontes (@pasamontesluis). Fotos: Javier Gómez Lara

Te explicamos lo que debes tener en cuenta para minimizar los riesgos cuando vas rodando en pelotón.

Entrenamiento: el tiempo del rodillo

El tiempo del rodillo

Chema Arguedas

Durante muchos años se consideró que subirse al rodillo era una alternativa al entrenamiento en el exterior, pero sólo para cubrir el expediente. Sin embargo, se ha demostrado que sirve para preparar cualquier tipo de prueba y es una excelente herramienta para afrontar un reto con éxito.