Aprende a rodar dentro de un pelotón
Te explicamos lo que debes tener en cuenta para minimizar los riesgos cuando vas rodando en pelotón.
Anatomía de un ciclista: 10 ejercicios para mejorar sobre la bicicleta
Mejorar no es sólo cuestión de darle a los pedales. Si pudiéramos ver a un ciclista profesional por dentro, comprobaríamos que propulsa su bicicleta con todo el cuerpo, una gran cantidad de grupos musculares que también tú debes poner a punto.
El tiempo del rodillo
Durante muchos años se consideró que subirse al rodillo era una alternativa al entrenamiento en el exterior, pero sólo para cubrir el expediente. Sin embargo, se ha demostrado que sirve para preparar cualquier tipo de prueba y es una excelente herramienta para afrontar un reto con éxito.
Entrenamiento: aclaramos algunos mitos y leyendas habituales entre los ciclistas
¿Me habré pasado de vueltas? ¿Estaré anémico? ¿Tendrá la culpa el antibiótico que acabo de tomar? ¿Habré entrenado mal? ¿Cómo recupero las sensaciones?
Entrenamiento ciclista: a la búsqueda de los umbrales
El concepto de umbral está muy presente en el mundo del entrenamiento, sobre todo en deportes de resistencia. Se habla él, de los test que se hacen para identificarlos y como calcular la intensidad de las series en base a ellos. Aquí explicamos qué son los umbrales y para qué sirven.
Personaliza tu preparación
En anteriores artículos hemos visto cómo la fatiga afecta negativamente al final de una prueba y se acentúa si no gestionamos bien los esfuerzos. Aquí trataremos de ponerle remedio con las herramientas de las que disponemos.
Entrenamiento: cómo afrontar el cambio de temporada
Por mucho que nos guste la bici y entrenar, llega un momento en que debemos dar por finalizada la temporada y ponernos a pensar y entrenar de cara a la siguiente. Veamos cómo responde el cuerpo a esta fase de transición y cómo realizarla.
La importancia de calcular bien las referencias para determinar las zonas de entrenamiento
Cuando comenzamos nuestra preparación, con independencia de la planificación que se programe y del método, la referencia que se utilice para el cálculo de las zonas de entrenamiento debe ser estimada lo más acertadamente posible.
Entrenamiento de fuerza: aprovecha todo tu potencial
Os explicamos en este artículo qué características debe tener el entrenamiento de fuerza de un ciclista para que sea de utilidad en la carretera
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