Prep. Física
Entrenamiento
La importancia de la cadencia de pedaleo
Siempre habrás escuchado que es más recomendable pedalear con agilidad que hacerlo con cadencias excesivamente bajas, salvo cuando así esté indicado con un fin específico. Vamos a verlo con detalle.
El desacople cardiaco: qué es y qué pistas nos da de nuestro estado
Cuando el entrenamiento está surtiendo efecto, lo verás reflejado en la frecuencia cardiaca. En el caso de utilizar potencia, comprobarás que al mismo pulso vas más rápido. Y si empleas los vatios como referencia, para una mayor o igual potencia, las pulsaciones se mantienen o descienden.
Entrenamiento anaeróbico: sacrifico extremo
El entrenamiento anaeróbico requiere un grado de sacrificio que no todos los ciclistas están capacitados para realizar. Puede resultar agónico y el único consuelo posible es que lo que sufras en estos entrenamientos no lo padecerás compitiendo.
Entrenamiento: eleva tu VO2 máx
En el anterior número de CAF hablábamos de la importancia de entrenar el consumo máximo de oxígeno porque influye sobre la mejora del FTP. Toca profundizar en la forma de llevarlo a cabo.
Circuito de calentamiento para ciclistas
Si crees que los ciclistas no deben calentar... ¡no sabes cuánto te equivocas! Aquí te mostramos ejercicios para hacer un buen calentamiento antes de subirte a la bici.
Entrenamiento: cómo mejorar tu umbral o FTP de potencia
El objetivo de cualquier entrenamiento es mejorar. Y la progresión no se verá sólo reflejada en el rendimiento, sino que vendrá acompañada de una mejora en la recuperación, tanto entre los distintos estímulos del entrenamiento como a la finalización de estos.
Entreno mejor que compito
La presión psicológica puede marcar la gran diferencia en nuestro rendimiento.
Consultorio: dudas de entrenamiento
Chema Arguedas responde cada mes, desde las páginas de Ciclismo a Fondo, a las dudas de nuestros lectores sobre entrenamiento y nutrición. Recopilamos aquí una decena de ellas.
Entrenamiento: no descuides la frecuencia cardiaca
Que el entrenamiento con potencia se vaya popularizando no quiere decir que tengamos que dejar de lado las pulsaciones. Cuando entrenes o compitas no dejes de escuchar a tu corazón.
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