Los minerales en la alimentación de un ciclista
Los minerales, también llamados oligo-elementos, son sustancias nutritivas contenidas, en muy pequeñas cantidades, en los alimentos y que cubren diversas funciones metabólicas.
¿Estos días hay que cuidarse?
También en los días festivos más señalados del calendario seguimos siendo ciclistas, pero... ¿hasta dónde debe prevalecer nuestra afición sobre las costumbres navideñas?
Alimentación: la dieta de la semana previa
Para completar las sesiones de entrenamiento es imprescindible cuidar la alimentación y nada mejor que comenzar por las jornadas previas
Entrenar en ayunas
Es una alternativa que va ganado adeptos entre los más técnicos de los expertos en la fisiología del deporte
Los suplementos ¿milagrosos?
Mentiras y verdades sobre algunos suplementos dietéticos
Controlar el peso
El final de la temporada puede suponer una catástrofe para las espectativas de la próxima temporada... si no cuidamos lo que comemos
El entrenamiento en ayunas, ¿perjuicio o beneficio?
Algunos ciclistas aficionados e inclusive profesionales, realizan una hora de rodillo al levantarse y antes de pasar por la cocina
Entrenamiento: Planifica tu avituallamiento en una gran fondo (Parte II)
Damos por hecho que a la línea de salida nos presentamos con los deberes nutricionales bien hechos. Eso quiere decir que los días previos hemos ido aportando los carbohidratos apropiados en cada comida. Recomendable llevar dos bidones. Uno con agua y el otro con bebida isotónica.
Entrenamiento: Planifica tu avituallamiento en una gran fondo (Parte I)
Son muchas las dudas que se suscitan con respecto a cómo debes avituallarte a lo largo de una marcha de fondo o gran fondo. ¿Cuándo comenzar a comer? ¿Cuánto? ¿El qué? ¿Cuándo comenzar a beber? ¿El qué?
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