¿Seré capaz de hacerme 100 km con la de montaña?

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Ciclismoafondo.es

Si sueles dejar a un lado de vez en cuando la bici de carretera para coger la de MTB, puede que 100 km te parezca mucha distancia, pero si vas poco a poco, con continuidad, sin excesos de ritmo en las fases iniciales y tienes paciencia, verás los resultados. Te vamos a dar 10 semanas para obtener tu recompensa. Podría ser más tiempo, pero si tienes una mínima base de salidas de fin de semana, en este periodo vas a lograrlo sin duda alguna.

Entrenamiento: Planifica tu avituallamiento en una gran fondo (Parte II)

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admin

Damos por hecho que a la línea de salida nos presentamos con los deberes nutricionales bien hechos. Eso quiere decir que los días previos hemos ido aportando los carbohidratos apropiados en cada comida. Recomendable llevar dos bidones. Uno con agua y el otro con bebida isotónica.

Entrenamiento: El índice glucémico

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Chema Arguedas

No todos los carbohidratos son totalmente válidos y dependiendo del momento en que se ingieran obtendremos mejores resultados energéticos de ellos.