Entrenador y preparador físico especializado en ciclismo y experto en nutrición del deporte, Chema Arguedas -colaborador de Ciclismo a Fondo- es uno de los mayores especialistas en el análisis del entrenamiento basado en potencia. Autor del Best Seller Planifica tus pedaladas y de siete libros más sobre entrenamiento y nutrición depottiva, ahora sale a la venta su nueva obra, "Pedaladas Bajo Techo. Evolution", que pretende ser el libro definitivo para quien entrena con frecuencia bajo techo, ya sea en rodillo, bicicleta estática o de spinning.
Como es habitual en sus libros, se incluyen numerosas tablas de entrenamiento para todos los ciclos (Base, Específico y Competitivo), tanto para quien entrena en base a Frecuencia Cardíaca o Watios con medidores de potencia.
Entre otros aspectos, en el libro podréis encontrar:
* Entrenamientos específicos para rodillo en combinación con entrenamientos en el exterior.
* Tablas de entrenamiento completamente actualizadas, tanto competiciones como para pruebas no competitivas.
* Explicación de qué plan se debe elegir y cuáles son las consecuencias de no escoger el adecuado.
* Todos los mesociclos vienen comentados con aclaraciones en cada uno de ellos.
* Capítulos específicos donde donde el lector encontrará el porqué del entrenamiento de las distintas cualidades plasmadas en las tablas tipo, así como alternativas por si quiere seguir aplicando y variando los entrenamientos al terminar los dos meses de específico.
* Un capítulo de Vo2máx con distintas formas de trabajo y tablas de cómo aplicarlo, tanto en potencia como en pulsaciones.
* Otro sobre la aplicación del torque y las distintas opciones de su entrenamiento, tanto si se tiene la aplicación para usar como referencia los Nm (no hace falta potenciómetro), solo potencia o solo pulsaciones.
* Además, tienes un capítulo con el entrenamiento de capacidad anaeróbica en el que se podrá entender por qué unos ciclistas tienen más aptitudes a la hora de entrenar agónicamente y cómo aplicar entrenamientos que permitan mejorar dicha capacidad.
* 4 tests para el cálculo de distintas referencias en pulsaciones y 6 posibilidades para realizar el test de potencia.
* Información sobre cómo se comporta la cadencia y tablas para aplicar entrenamientos a distintas cadencias, según la disciplina para la que entrenes.
* Un capítulo de nutrición e hidratación en una sesión de rodillo.
* Comparativa de los datos de potencia de distintos rodillos y distintos potenciómetros.
El libro se puede conseguir a través de la página web del autor: https://chemaarguedas.com
