Recomiendo sin duda la suplementación para rutas largas o marchas cicloturistas. Ahora bien, tenemos que tener en cuenta las cantidades que ingerimos y sobre todo la composición de estos suplementos. Yo siempre recomiendo llevar suplementos deportivos, junto a otros productos naturales o caseros como frutos secos, chocolatinas, plátano, algún bollo con embutido salado, etc. En la primera parte de la ruta, es mejor ingerir estos productos naturales. A partir de la mitad de la prueba en adelante, se puede recurrir a suplementos, ya que están formulados para ser más rápidos en actuar. En cuanto a los suplementos con cafeína, yo los dejaría para la parte final. Tomar cafeína desde el principio o abusar de ella puede producir calambres e incluso desfallecimientos porque te lleva a exigir más al cuerpo. Es cierto que tiene muchas propiedades, no sólo como estimulante, también es un antioxidante magnífico para el ciclismo, pero siempre se debe tomar sin abusar, habiendo probado su efecto antes de una competición, y mucho mejor si su ingesta está supervisada por profesionales.
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