Prepárate para mejorar tu resistencia y retrasar la fatiga
"La fatiga". Es una de las expresiones más escuchada en cualquier retransmisión ciclista que se precie. Como cicloturista también sufres esa pérdida de rendimiento. Vamos a darle una vuelta para tratar de retrasar su aparición.
Entrenamiento ciclista: a la búsqueda de los umbrales
El concepto de umbral está muy presente en el mundo del entrenamiento, sobre todo en deportes de resistencia. Se habla él, de los test que se hacen para identificarlos y como calcular la intensidad de las series en base a ellos. Aquí explicamos qué son los umbrales y para qué sirven.
Entrenamiento: cómo afinar el estado de forma
Los entrenamientos de calidad son claves para la evolución de cualquier ciclista. Aquí te explicamos cómo trabajar adaptaciones decisivas de cara a pasar con nota los objetivos que tengas marcados.
Entrenamiento: aclaramos algunos mitos y leyendas habituales entre los ciclistas
¿Me habré pasado de vueltas? ¿Estaré anémico? ¿Tendrá la culpa el antibiótico que acabo de tomar? ¿Habré entrenado mal? ¿Cómo recupero las sensaciones?
La cadencia de pedaleo
Tema recurrente en las grupetas, sólo con fijarnos en la carretera un día cualquiera vemos ciclistas usando cadencias de todo tipo. ¿Por qué esta variedad tan grande? ¿Unos están equivocados y otros no? ¿Debo ir a plato o a molinillo?
Los principios del entrenamiento ciclista
Cuando decides llevar a cabo un entrenamiento específico hay ciertas rutinas que debes respetar para lograr el máximo aprovechamiento de nuestros recursos orgánicos
Entrenamiento: este cansancio... ¿será anemia?
Te aclaramos algunos de los conceptos y valores que aparecen en los resultados de los análisis sanguíneos rutinarios.
Los tres pilares del entrenamiento
La aplicación de estímulos físicos y psíquicos con el fin de provocar adaptaciones, la nutrición y el descanso son el triángulo mágico para una adecuada preparación física.
Tipos de rodillo y consejos para sacarle el máximo partido
Con los modernos cicloentrenadores y las aplicaciones disponibles en el mercado podemos continuar trabajando durante estas semanas y seguir progresando en nuestra forma física con la vista puesta en el día -ya muy cercano- en que podamos regresar a la carretera.
¿Dudas de entrenamiento? Te ayudamos a resolverlas
Chema Arguedas responde cada mes, desde las páginas de Ciclismo a Fondo, a las dudas de nuestros lectores sobre entrenamiento y nutrición. Recopilamos aquí una decena de ellas.
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