Entrenamiento

Entrenamiento cruzado: salva tus vacaciones

Entrenamiento | 19-07-2019

Puede que estés haciendo las maletas para irte de vacaciones e incluso habrá quien lea este artículo en una hamaca de la playa o en el avión. ¡Horror! ¿Qué voy...

Las consecuencias de dejar de entrenar unas semanas

Entrenamiento | 16-07-2019

Lesiones, trabajo, rutinas... pocos nos hemos librado de parones en nuestra actividad física...

Cuestión de cantidad: la importancia del volumen de entrenamiento

Entrenamiento | 15-07-2019

Casi siempre vemos que los compañeros que más andan son los que más horas entrenan. También sentimos que cuando mejor hemos rendido en la bici es cuando hemos p...

Estirando y entrenando la flexibilidad del ciclista

Entrenamiento | 02-07-2019

Los estiramientos se han convertido en una parte inseparable del entrenamiento específico: los ejercicios de flexibilidad para el ciclismo siguen unas pautas mu...

Prepárate para la segunda parte de la temporada

Entrenamiento | 19-06-2019

Aunque las bicicletas son para el verano, una gran parte de los enamorados de esto lo aprovechamos para recargar pilas, lucir moreno en la piscina e ir pensando...

Los errores más habituales de los cicloturistas

Entrenamiento | 07-06-2019

Los cicloturistas también cometen errores... otra cosa es que jamás los reconocerán delante de la grupeta. Repasamos aquí algunos de los más habituales...

Empezar a entrenar por potencia

Entrenamiento | 31-05-2019

Cada vez son más los cicloturistas que han dado el paso de adquirir un potenciómetro para controlar sus entrenamientos. En este artículo nos adentramos en las m...

Cómo programar dos picos de forma

Entrenamiento | 30-05-2019

A punto de culminar la primera parte de la temporada -en la que superamos el objetivo para el que hemos entrenado muchos meses-, cada vez son más los que sopesa...

Psicología deportiva: la mente también da pedales

Entrenamiento | 22-05-2019

Pocos ciclistas dudan de la importancia de la mente cuando pedalea, pero muy pocos saben que puede entrenarse como cualquier otro aspecto relacionado con el ren...

Cómo compaginar volumen e intensidad

Entrenamiento | 16-05-2019

Pulsaciones, intervalos, series, recuperaciones, kilómetros... Todos estos estímulos definen la carga de un entrenamiento. Si sabes leer la carga, cómo y cuándo...

El ritmo para mantener en una marcha gran fondo

Entrenamiento | 17-04-2019

En cada recorrido cicloturista de largo kilometraje la historia se repite: son muchos los que salen como liebres pero llegan como tortugas. ¿Es esta la mejor es...

Dudas de entrenamiento

Entrenamiento | 16-04-2019

Chema Arguedas responde cada mes, desde las páginas de Ciclismo a Fondo, a las dudas de nuestros lectores sobre entrenamiento, nutrición y lesiones. Recopilamos...

Afrontar la recuperación después de una marcha de gran fondo

Entrenamiento | 15-04-2019

Cuando dejas de dar pedales todavía no se ha terminado una marcha: ahora hay que empezar la recuperación...

Retrasa la fatiga: la intensidad es la clave

Entrenamiento | 15-04-2019

¡Con lo bien que me sentía, al final he petado! ¡Marchaba en el grupo de cabeza, pero me tuve que soltar! ¡Iba en tiempo de hacer oro y se me ha escapado por mi...

¿Siempre te quedas subiendo?

Entrenamiento | 12-04-2019

Una de las asignaturas pendientes de muchos cicloturistas es sin duda las subidas; ahora te proponemos diferentes soluciones o remedios para que te desenvuelvas...

Entrenar con poco tiempo: haz que cada minuto cuente

Entrenamiento | 04-04-2019

Si hay algo que casi nunca le sobra a un ciclista amateur es tiempo. El ciclismo es un deporte de fondo y requiere de sesiones de entrenamiento largas. Pero la ...

¿Sabes a qué ritmo afrontar una marcha cicloturista?

Entrenamiento | 29-03-2019

Empieza la temporada de marchas y a casi todos nos surgen las mismas preguntas: ¿Puedo ir a tope? ¿Qué pulsaciones puedo llevar? ¿Me olvido del pulsómetro? ¿Pue...

¿Quién necesita gimnasio? 12 ejercicios de fuerza sin material

Entrenamiento | 22-03-2019

El entrenamiento de la fuerza es altamente recomendable para todos los ciclistas. Da igual los objetivos, solo por los beneficios para la salud general ya deber...

Entrenamiento y quema de grasas: sé intenso

Entrenamiento | 04-03-2019

¿Quieres perder peso graso para mejorar sobre la bicicleta? El inicio de la temporada es un buen momento; sobre todo si todavía te encuentras haciendo base, don...

ZWIFT Group Workout Series, entrena con Gore y Cancellara

Entrenamiento | 04-03-2019

Para mantenerte en forma durante el largo invierno, los programas de entrenamiento virtual como ZWIFT son muy buena ayuda....