Magnesio: antes o después del entrenamiento
El magnesio es uno de los minerales más importantes que ingerimos con los alimentos. Los deportistas, en particular, debemos asegurarnos de obtener suficiente, pero tenemos aún muchas dudas... Las resolvemos aquí.
Geles de cafeína sí, pero no a todas horas
Tomar un exceso de geles o suplementos con cafeína durante la ruta o marcha es un error. Debes combinarlos con alimentos naturales.
Si pensabas que era lo mismo tomar una naranja que un zumo, mira este gráfico
El azúcar de la fruta presente en el zumo se encuentra “liberada” y esto deriva en una absorción más rápida en sangre, provocando picos más elevados en las curvas glucémicas.
La importancia de la recuperación a la vuelta de las vacaciones
La vuelta a los entrenamientos tras un periodo vacacional siempre es dura. Además de la hidratación, la recuperación post-entrenamiento es crucial, y en este sentido los "Recoverys" o batidos recuperadores pueden ser de gran ayuda para el deportista.
Esto es lo que pasa en tu cuerpo si comes un puñado de nueces todos los días
Las nueces son un superalimento que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud debido a su perfil nutricional único. Su consumo diario puede contribuir a la salud cardiovascular, la función cerebral, el control del peso y otros aspectos de bienestar general.
Los 10 mejores alimentos para aumentar tu rendimiento en la bicicleta
Todos tenemos claro que la nutrición marca la diferencia en el mundo del ciclismo. Aquí presentamos una lista de los 10 mejores alimentos que pueden ayudar a los ciclistas a rendir al máximo
Los 9 alimentos que mejoran la salud de tu hígado, un órgano clave para los ciclistas
Cuidar tu hígado es directamente ganar años de vida. Es un órgano vital, multitarea…almacena, filtra, depura y sintetiza. Y para los deportistas es clave para asegurar un buen rendimiento y especialmente una rápida recuperación de los esfuerzos intensos o de larga duración. Vamos a repasar los alimentos “amigos" del hígado.
Las 3 ventanas de alimentación que debes conocer para mejorar tu rendimiento
Una alimentación adecuada antes, durante e inmediatamente después del ejercicio es esencial para realizar sesiones de ejercicio de calidad, recuperarse y maximizar la adaptación al ejercicio
¿Qué cantidad de aceite de oliva es recomendable tomar cada día?
¿Qué cantidad de aceite de oliva es recomendable tomar cada día para aprovechar sus beneficios para la salud?
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