Entrenamiento: cómo afinar el estado de forma

Entrenamiento: cómo afinar el estado de forma

Texto Chema Arguedas Fotos Photo Gomez Sport

Los entrenamientos de calidad son claves para la evolución de cualquier ciclista. Aquí te explicamos cómo trabajar adaptaciones decisivas de cara a pasar con nota los objetivos que tengas marcados.

Pedalear con más fuerza

Diez ejercicios para pedalear con más fuerza

Luis Pasamontes (@pasamontesluis). Fotos: Carlos Sáenz de Miera

Si nuestra musculatura es potente mejoraremos nuestro rendimiento y evitaremos lesiones. Aquí te presentamos 10 ejercicios para conseguirlo.

Fortalece tus antebrazos y muñecas

Fortalece tus antebrazos y muñecas

Ciclismoafondo.es

Te mostramos dos sencillos ejercicios con los que puedes trabajar estas zonas del cuerpo fundamentales para mejorar el control de la bici y evitar caídas.

Entrenando por series

Sube de nivel con el entrenamiento por series

Luis Pasamontes - @pasamontesluis. Fotos: JCD fotografía

Si no estás mejorando con tu bici a pesar de salir con regularidad a ritmo constante, es tiempo de ponerse con las series. Te explicamos cómo hacerlas para sacarle todo el partido.

dolores ciclismo

Las molestías y lesiones más frecuentes cuando practicas ciclismo

Yago Alcalde / www.ciclismoyrendimiento.com

Ofrecemos una explicación a los dolores más habituales relacionados con la bicicleta e intentamos dar soluciones desde el punto de vista de la biomecánica. Problemas de rodilla, adormecimiento de manos y pies, dolores de espalda y cuello, molestias genitales…

5 ejercicios de fuerza para ciclistas. Foto: iStock Photos

5 ejercicios de fuerza para ciclistas

Ciclismoafondo.es

También los ciclistas necesitan realizar ejercicios para ganar fuerza, y no solamente en las piernas. Aquí os proponemos cinco para mejorar el rendimiento sobre la bicicleta.